产妇不必非吃大鱼大肉

发布时间：2025-05-01 18:39:29 来源：上海裕楹 作者：育儿宝典

　　中日友好医院产科护士长崔晓荟：为了给孩子喂奶的非吃产妇“下奶”，传统观念里总是大鱼大肉让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等。产妇其实刚分娩过的不必年轻妈妈主食不一定要精米白面，传统观念中坐月子时让产妇整天吃大鱼大肉，非吃这也是大鱼大肉不健康的。

　　不同身体状况与素质的产妇妈妈应该根据自己的实际情况，有的不必放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、非吃碳水化合物、大鱼大肉维生素与矿物质。产妇现在人们营养状况比过去好很多，不必更应粗细搭配，非吃多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少带刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油腻等。要避免烟酒刺激。

　　对于前4个月完全靠母乳喂养的婴儿，母乳质量至关重要。如果妈妈营养不足，不但会影响自身健康，而且会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。因此母亲的饮食必须营养全面。所以产妇要去掉挑肥拣瘦、偏食的坏习惯，因为没有一种食物能包纳所有的营养素。食物的多样化能弥补单种食物中的营养素不全，以保证母乳营养全面，喂给孩子优质的乳汁。

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